身高和體重與小孩子的營(yíng)養(yǎng)狀況關(guān)系特別大，所以小孩子如果想正常長(zhǎng)體重，需要保證合理的營(yíng)養(yǎng)，要有充足的能量供應(yīng)。另外宏量營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等，需要有均衡的攝入。其中尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)小孩子身高增長(zhǎng)十分重要。但是也不能全部都吃優(yōu)質(zhì)蛋白，碳水的攝入和脂肪的攝入也很重要。如果只保證了其中一種，也不利于小孩子體重和身高的生長(zhǎng)。所以在吃的方面，并沒有某種特定的飲食，能夠幫助小孩子長(zhǎng)高或者促進(jìn)長(zhǎng)高，主要是保證小孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育，因此要注意供應(yīng)充足的能量以及宏量營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。對(duì)于小孩子長(zhǎng)高的問題，實(shí)際上除了營(yíng)養(yǎng)之外，可能與睡眠、運(yùn)動(dòng)關(guān)系也特別大。所以小孩子除了要保證正常生長(zhǎng)發(fā)育，還需要保證合理的睡眠時(shí)間以及睡眠模式，比如不能睡得太晚，也要保證每天充足的睡眠時(shí)長(zhǎng)。另外要帶小孩子多做運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)和睡眠的時(shí)候，生長(zhǎng)激素都會(huì)有明顯的分泌增高，有助于促進(jìn)小孩子身高的增長(zhǎng)。總之并沒有特定的食物能夠促進(jìn)小孩子生長(zhǎng)，需要保證小孩子充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。另外多提供優(yōu)質(zhì)蛋白，均有助于小孩子長(zhǎng)高。