人體睡眠較差，可以通過攝入如下維生素，改善大腦神經(jīng)系統(tǒng)，從而提高睡眠質(zhì)量：1、維生素B1：維生素B1參與組織細(xì)胞糖代謝，維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜穩(wěn)定性，進(jìn)而修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)。因此維生素B1是神經(jīng)系統(tǒng)必需的維生素，具有良好修復(fù)神經(jīng)效果，從而改善大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)、助眠；2、維生素B6：通過參與氨基酸代謝，產(chǎn)生氨基丁酸，有助于中樞鎮(zhèn)靜作用，從而促進(jìn)助眠，屬于間接治療；3、維生素B12：維生素B12及其衍生物，可以修復(fù)組織、神經(jīng)，有助于大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，進(jìn)而改善睡眠。