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喝完咖啡睡不著怎么辦
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 王俊嶺 副主任醫(yī)師
咖啡里面的咖啡因?qū)ι窠?jīng)有局部興奮和刺激作用,因此較多患者喝完咖啡后即出現(xiàn)睡眠障礙,尤其是晚上喝完咖啡后睡不著覺。此時盡量避免喝咖啡,特別注意喝咖啡的時間,可以提前到早晨、上午,即可能晚上睡覺時不受影響。在睡前喝,睡眠受影響可能較大。針對部分患者必須要喝咖啡,或白天只有喝咖啡,才能維持精神和工作,晚上影響睡眠的情況。建議逐漸咖啡減量,慢慢將咖啡戒掉。晚上睡眠時,改變不良習(xí)慣,如規(guī)律睡眠,即睡眠前不做劇烈的動作,或睡眠前進(jìn)行食療,如棗仁、紅棗、牛奶等食物。若通過食療沒有改善,也可以用中成藥物,如舒眠膠囊、百樂眠、甜夢膠囊等,改變局部興奮和刺激。
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