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小孩記憶力差吃什么好
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參與醫(yī)生
北京協(xié)和醫(yī)院 肖娟 主任醫(yī)師
如果小孩記憶力比較差,可以從飲食上來加強腦細胞的營養(yǎng),分析如下:1、吃含優(yōu)質蛋白的食物:可以給小孩適當多吃一些優(yōu)質蛋白的飲食,比如雞蛋、牛奶、豬肉、牛肉的瘦肉,都能提供非常優(yōu)質的蛋白質,有利于腦細胞的營養(yǎng)和代謝;2、吃堅果類的食物:可以給小孩適當多吃一些堅果類的食物,比如花生、核桃、開心果等,這些堅果類的食物里面富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸是腦細胞營養(yǎng)代謝中不可缺少的元素,對腦細胞的發(fā)育非常重要;3、吃蔬菜和水果:小孩的營養(yǎng)要非常均衡,要多吃一些蔬菜、水果,因為蔬菜、水果中不僅含有各種維生素,還含有多種礦物質,像鈣、鐵、鋅等,這些礦物質對于腦細胞的代謝也至關重要。此外,小孩處在腦細胞快速發(fā)展的過程中、生長發(fā)育當中,所以也可以適當給小孩補充一些DHA的營養(yǎng)品,也有利于腦細胞的發(fā)育和營養(yǎng)。
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