要先判斷自己的排卵期，一個正常的月經周期的女性，她的排卵日是在來月經前的14天，在排卵日的前5天、后4天，加上排卵日一共是10天，這10天就是排卵期，可以通過監(jiān)測基礎體溫，判斷自己的排卵期，也可以通過排卵試紙檢測，看自己的排卵日。男性要在女性排卵期之前禁欲，可以提高精子活動力和精子質量。 在女性排卵期時可以增加同房次數，通常是1-2天同房一次，男性和女性在排卵期同房時，要放松心情、不要緊張。女性在同房以后不要馬上起床，更不要灌洗陰道，在床上多躺一會，最好是將枕頭墊在臀部，抬高臀部，讓精液在體內停留的時間久一點，會增加懷孕的幾率。