在實際生活中，很難進行每天詳細的計算。通常以口渴為標準，當(dāng)感到口渴時說明身體缺水，需要喝水。但是不能攝入過多的水，因為過多的水?dāng)z入可能導(dǎo)致水中毒，對身體產(chǎn)生壞處。水中毒是指機體攝入過多的水分后，細胞外液中的溶質(zhì)濃度降低，導(dǎo)致細胞內(nèi)的溶質(zhì)通過細胞膜進入細胞外液，導(dǎo)致細胞內(nèi)的水分增多，溶質(zhì)濃度降低，出現(xiàn)細胞內(nèi)的溶質(zhì)濃度降低。最明顯的表現(xiàn)是腦細胞功能紊亂，出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。在日常生活中，一個人需要喝多少水，可以根據(jù)身體的需求量和尿量來判斷。如果尿量保持在1000-1500mL/24h的范圍內(nèi)，喝水量需要根據(jù)前一天的尿量再加上500mL左右。因為水分不僅通過尿液排出，還通過呼吸道和皮膚揮發(fā)，大約有1000mL的水分。而每24小時機體內(nèi)生肌酐或者內(nèi)生物質(zhì)代謝過程中，產(chǎn)生的水分大約是500mL。通過計算，大約是前一天的尿量再加上500mL，即為第二天的飲水量，此為醫(yī)學(xué)上的計算方法。