老年人適合喝的牛奶種類如下：1、經(jīng)過維生素D強化的牛奶：老年人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松、腰膝酸軟、腰腿疼，如果適當(dāng)喝經(jīng)過維生素D強化的牛奶，能夠促進(jìn)老年人對鈣質(zhì)的吸收，為骨骼的形成提供豐富的原料，在預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松，防治腰膝酸軟、腰腿疼方面，都積極作用；2、經(jīng)過鈣質(zhì)強化的牛奶：老年人容易發(fā)生肌肉抽搐，而鈣質(zhì)在調(diào)節(jié)老年人神經(jīng)肌肉代謝方面，有積極的作用，所以老年人適合喝經(jīng)過鈣質(zhì)強化的牛奶，在預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)上，能夠更好的預(yù)防和緩解肌肉的抽搐；3、經(jīng)過蛋白質(zhì)強化的牛奶：老年人容易發(fā)生肌肉衰減綜合征，蛋白質(zhì)構(gòu)成了肌肉形成重要的原料，因此老年人適合喝經(jīng)過蛋白質(zhì)強化后的牛奶，在預(yù)防和緩解肌肉衰減綜合征方面的作用比較明顯。