增加勃起硬度以及壯陽(yáng)的常見(jiàn)措施如下：1、鍛煉：主要需要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，積極參加體育鍛煉，有健康的體魄才能保持盆腔有充足的血液供應(yīng)，性生活時(shí)陰莖海綿體才能充血脹大，才能保持足夠硬度，維持和完成滿意的性生活；2、飲食：青壯年男性可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃富含膽固醇的食物，如牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，可以增加睪酮生成。睪酮水平升高后，會(huì)刺激睪丸神經(jīng)功能上皮，產(chǎn)生更多精子，同時(shí)對(duì)海綿體也有一定的促進(jìn)作用，可以增加陰莖海綿體勃起硬度，增加性欲。男性壯陽(yáng)，還可以多吃富含微量元素的食物，富含鋅硒微量元素的食物有堅(jiān)果，具有較好的壯陽(yáng)效果。男性壯陽(yáng)，可以多吃牛蒡，牛蒡俗稱西洋參、東洋參，具有一定的壯陽(yáng)效果，由于含有多種微量元素，所以對(duì)男性勃起功能比較有益。