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椎間盤突出如何鍛煉
- 椎間盤突出如何鍛煉
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 楊濟洲 副主任醫(yī)師
椎間盤突出如果是輕度的突出,在緩解期可以進行鍛煉,急性期需要臥床休息。緩解期一定避免做前屈運動,比如彎腰、搬重物等負重類的運動,在健身房舉杠鈴等壓力性的動作盡量要避免。主要做后伸類的運動,比如小燕飛、游泳,加強間盤周圍后縱韌帶、肌肉的力量,讓間盤更加穩(wěn)定,增加穩(wěn)定性,以后伸類的運動為主。
如果是嚴重的腰椎間盤脫出或比較重的突出,所有的運動都不適合,需要手術(shù)干預,把椎間盤拿掉,避免間盤刺激壓迫神經(jīng)。所以癥狀輕的椎間盤突出可以鍛煉,鍛煉的方式主要以后伸類的運動、柔和的方式為主。
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