偶爾失眠的中老年人不必大驚小怪，因為幾乎所有人都有失眠的經(jīng)歷，但是失眠1-2周的中老年人就需引起注意，查明失眠原因，調(diào)整方法具體如下： 1、調(diào)節(jié)心理壓力，中老年人失眠時不應(yīng)該操之過急，否則會造成心理負擔(dān)，反而加重失眠。所以應(yīng)該了解老年人的患病情況，暫時失眠可以通過個人調(diào)節(jié)的方法緩解，嚴(yán)重的老年失眠癥狀需要治療； 2、調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境，長時間處于不適合的睡眠環(huán)境是導(dǎo)致老年失眠癥的常見的原因，建議要盡量在光照度適宜、溫度適宜、沒有噪音的環(huán)境中入睡； 3、注意作息時間的規(guī)律，擺脫老年失眠的傷害要調(diào)整好作息時間。有些老年人白天睡眠較多，到晚上則睡覺欠佳。所以盡量在白天保持一定的活動度，正常的生活作息規(guī)律可以改善夜間睡眠質(zhì)量； 4、注意飲食，如愛喝濃茶或咖啡，下午或晚上進食這些食物后容易興奮大腦，影響睡眠質(zhì)量。