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喝碳酸飲料會(huì)胖嗎

參與醫(yī)生

山東省立醫(yī)院 袁媛 副主任醫(yī)師
目前市場(chǎng)上常見的碳酸飲料,可以分為含糖、熱量較高的碳酸飲料,以及零卡、零糖的碳酸飲料,二者均存在引起發(fā)胖的可能性,主要如下:1、常規(guī)的碳酸飲料:其含有糖分、熱量較高,攝入體內(nèi)后無法代謝,會(huì)在體內(nèi)堆積形成脂肪,從而引起發(fā)胖;2、零卡、零糖的碳酸飲料:對(duì)于此種飲料容易被忽略和陷入誤區(qū),其熱量雖然是零,但可以促進(jìn)患者的食欲,引起患者出現(xiàn)嗜甜的膳食追求,導(dǎo)致在今后的生活過程中,可能更喜歡吃含糖量高或含熱量高的食物。長(zhǎng)期如此,即使是零糖、零卡的碳酸飲料,同樣會(huì)有引起肥胖的可能性。另外,在日常生活中或在減肥過程中,還需注意以下常見事項(xiàng):1、減肥的原理,是攝入的熱量要小于消耗的熱量,才能進(jìn)行減重;2、在減肥過程中,需要注意均衡飲食,包括三餐定時(shí)、定量,避免進(jìn)食過飽,通常7-8分飽即可;3、在飲食的選擇過程中,盡量選擇營(yíng)養(yǎng)素密度相對(duì)較高,以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;4、堅(jiān)持進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉,可以有助于減肥;5、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,以及規(guī)律睡眠,能夠使減重達(dá)到較好的效果,而不是將減肥寄托于某種或某類食物。
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