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備孕前該如何調(diào)理身體

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 毛瀅 副主任醫(yī)師
女性在備孕前要將身體調(diào)理好,才能保證孕期順暢,并且保證胎兒順利的生長(zhǎng)發(fā)育,主要有以下幾個(gè)方面:1、戒煙、戒酒:如果女性以前有抽煙或喝酒,尤其是酗酒的習(xí)慣,一定要及時(shí)改變,因?yàn)闊熀途凭欠浅C鞔_的可以導(dǎo)致胎兒畸形的不良致畸因素;2、營(yíng)養(yǎng)攝入:備孕時(shí)要有足夠、充分、均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入,如果平時(shí)有挑食的習(xí)慣,要盡量改正,要保證有足夠的碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。平常不吃肉的女性最好還是盡量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),包括瘦肉、雞蛋等,可以讓身體條件更好,有利于懷孕;3、膳食纖維和維生素:綠葉蔬菜中有很好的葉酸含量,可以減少胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn);4、藥物補(bǔ)充:葉酸不僅要從飲食中獲得,同時(shí)還要進(jìn)行藥物補(bǔ)充。建議從備孕前3個(gè)月開始進(jìn)行,每天補(bǔ)充0.4-0.8mg葉酸,有條件的情況下最好能服用含有葉酸的多種維生素。
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