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跑步膝關節(jié)痛還能跑嗎
- 跑步膝關節(jié)痛還能跑嗎
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參與醫(yī)生
中國人民解放軍總醫(yī)院 李春寶 副主任醫(yī)師
跑步出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛是否能繼續(xù)運動具體情況如下:
1、沒有進行充分熱身,肌肉有相應拉傷或者肌肉力量弱而導致的相應癥狀。對于這種情況通過加強肌肉力量訓練,進行跑前準備都可以避免或者消除,可繼續(xù)跑步;
2、膝關節(jié)本身有一定程度的疾病,比如常見的髕骨軟化癥,膝關節(jié)軟骨、半月板或者韌帶損傷等。出現(xiàn)上述情況需要明確診斷,評估疾病嚴重程度,并進行相應治療。通過治療能夠較好控制疾病,這時候再重新開始跑步才是比較合理的選擇;
3、加強下肢肌肉力量訓練,只有下肢肌肉力量增強,跑步的時候姿勢才更加正確,膝關節(jié)的穩(wěn)定性才能維持比較好,進而避免出現(xiàn)關節(jié)疼痛等問題。
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