吃鈣片不能就著茶葉水，因?yàn)椴枞~水、碳酸飲料、咖啡都妨礙鈣的吸收，所以最好避開(kāi)。也可以在服用鈣2個(gè)小時(shí)以后，再喝上述這些咖啡、茶葉、碳酸飲料，這樣對(duì)鈣質(zhì)的吸收就沒(méi)有多少影響了。增強(qiáng)骨質(zhì)、想增長(zhǎng)身高或者治療骨質(zhì)疏松，單純服鈣是不夠的。因?yàn)殁}不能隨意的吸收，鈣的吸收是在活性維生素D的幫助下完成的。正常情況下維生素D是以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過(guò)紫外線照射，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次強(qiáng)化，才能形成1,25-二羥維生素D3。如果患者只是服用了鈣劑、喝牛奶、吃蝦皮，沒(méi)有活性維生素D的幫助，鈣吸收的量是很少的。在預(yù)防骨質(zhì)疏松和成長(zhǎng)的過(guò)程中，還要多進(jìn)行鍛煉，因?yàn)殄憻捯院蠊趋兰∈湛s對(duì)成骨細(xì)胞具有一定的刺激作用。鍛煉的多，成骨細(xì)胞的活性就強(qiáng)，對(duì)骨的吸收效果就會(huì)很好，主要是對(duì)鈣質(zhì)沉積到骨的吸收效果很好。所以要多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)。如果是在南方，冬季曬太陽(yáng)的時(shí)候，就要特別注意皮膚上不要抹防曬霜，力所能及的運(yùn)動(dòng)最好是多做。