男人腿抽筋通常由于缺鈣或者一過性的血鈣降低導(dǎo)致，具體如下：1、缺鈣：如果小腿肌肉缺少鈣，可能造成神經(jīng)、肌肉興奮性增高，如果受涼或者屈伸踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)時(shí)，出現(xiàn)腿抽筋；2、劇烈運(yùn)動(dòng)：如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，由于大量排汗，可能造成血鈣水平一過性降低，也容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)場上腿抽筋的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)上述癥狀，需要注意保暖，適當(dāng)補(bǔ)充鈣與維生素D，多吃含鈣豐富的食物，避免體內(nèi)鈣元素缺乏，避免骨質(zhì)疏松癥形成。含鈣豐富的食物包括豆制品、奶制品，新鮮蔬菜、水果，肉類、干果等，需要根據(jù)自身的情況選擇合適的食物進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)充，均衡營養(yǎng)，使人體從食物中獲取更多的鈣離子。機(jī)體每天從食物中能夠獲取400mg左右的元素鈣，還需要額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，才能夠滿足人體需求，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D較為重要。同時(shí)每天進(jìn)行戶外活動(dòng)，使紫外線照射裸露皮膚約0.5小時(shí)，可以使人體合成更多維生素D，經(jīng)過肝、腎轉(zhuǎn)化可以形成活性維生素D，促使鈣吸收，有利于增加利用度?；颊咝枰怙嬍?，使體內(nèi)的骨代謝達(dá)到平衡，避免低鈣血癥的發(fā)生。