收藏 手機(jī)看

分享

失眠的人吃什么好

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 李娟紅 主任醫(yī)師
失眠的人群可以通過(guò)食療,促進(jìn)失眠癥狀好轉(zhuǎn),例如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸棗仁、桂圓等食物。具體如下:1、可以睡前喝一杯牛奶,由于牛奶含有色氨酸,可以幫助睡眠;2、可以多食用小米粥、蜂蜜水等食物,能夠適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素和礦物質(zhì),有利于神經(jīng)修復(fù),降低神經(jīng)興奮性;3、還可以食用桂圓、酸棗仁,這類(lèi)藥食同源的食物也有具有助眠、安神的作用。除此之外,還可以通過(guò)減少刺激性、興奮神經(jīng)的食物,避免引起失眠,例如辛辣食物、咖啡等。
相關(guān)視頻