很多食物對眼睛很有好處，具體如下：1、含胡蘿卜素食物：如胡蘿卜、黃椒等黃色食物，由于含有豐富的胡蘿卜素，對于改善眼底視網(wǎng)膜細(xì)胞的生長發(fā)育很有益處，因?yàn)楹}卜素是視網(wǎng)膜感光細(xì)胞生長發(fā)育最重要的微量元素，如老年人的黃斑病變，多吃胡蘿卜素有預(yù)防的作用；2、含維生素C食物：含有豐富維生素C的食物，如西紅柿、獼猴桃，因?yàn)榫S生素C有延緩衰老、抗氧化的作用，所以能夠預(yù)防白內(nèi)障、視網(wǎng)膜動(dòng)脈硬化的發(fā)生；3、含維生素B食物：要多吃粗糧以及綠葉蔬菜，其中含有豐富的B族維生素，尤其是維生素B1、維生素B12，有營養(yǎng)神經(jīng)的目的，對于眼睛的神經(jīng)很有好處；4、含鈣食物：對于孩子要多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)能夠增加眼球的硬度，對于延緩孩子近視的發(fā)生非常有幫助。需要注意食療只能起到輔助治療疾病的作用，并不能替代藥物以及手術(shù)。