脖子一側(cè)疼痛的原因，常常是頸椎病、頸背筋膜炎及頸部淋巴結(jié)的腫大。最為常見的原因是頸背筋膜炎和頸椎病，由于肌肉的痙攣，從而造成疼痛、限制頸椎的活動(dòng)。在屈伸或者旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，受限明顯，影響日常生活。要避免長時(shí)間的伏案工作，避免低頭屈頸時(shí)間過長，可以減少頸椎的負(fù)荷，減少間盤的退變，避免肌肉痙攣。另外可以通過熱敷、理療，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使頸椎肌肉的炎癥逐漸消退。每天應(yīng)該積極進(jìn)行頸椎肌肉的功能訓(xùn)練，每天做小燕飛30-50下，或者頸椎操、頸肌的抗阻訓(xùn)練，可以使頸椎周圍核心肌力增加，可以保護(hù)頸椎，減少骨質(zhì)的增生，從而避免神經(jīng)根型頸椎病的發(fā)生，避免間盤向后突出，有利于頸椎病的預(yù)防。如果疼痛長期不緩解，需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，排除淋巴結(jié)腫大或者其他系統(tǒng)疾病。