經(jīng)常擰脖子響的危害和處理具體如下：一、危害：1、主要是頸椎的關(guān)節(jié)軟骨被反復(fù)損傷，會(huì)造成磨損加重，形成頸椎的一些關(guān)節(jié)炎癥，造成頸椎病的出現(xiàn)，造成骨質(zhì)增生。雖然沒有明顯疼痛，但是在屈伸或旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，頸椎的一些韌帶和肌肉，不能有效保護(hù)頸椎之間的關(guān)節(jié)連接，從而造成異響；2、如果關(guān)節(jié)軟骨在異?；瑒?dòng)的時(shí)候造成損傷，就會(huì)反復(fù)刺激關(guān)節(jié)囊，容易造成關(guān)節(jié)松弛，導(dǎo)致頸椎的退變速度加快，造成神經(jīng)根或脊髓的受壓。二、處理：1、一定要避免扭脖子的習(xí)慣，避免長時(shí)間伏案工作，避免低頭屈頸、看電腦、用手機(jī)過多，避免軟組織的慢性損傷，從而避免肌肉的痙攣、缺血，保護(hù)軟組織，從根本上也是保護(hù)了骨組織的穩(wěn)定性；2、平時(shí)應(yīng)該多做頸肌訓(xùn)練，如小燕飛、三點(diǎn)支撐、游泳、鍛煉等，使頸椎周圍肌肉、韌帶強(qiáng)度增加，更好地保護(hù)頸肌的穩(wěn)定性，避免頸椎出現(xiàn)異響。