正常的情況下應(yīng)該睡10個(gè)小時(shí)最好，保持充足的睡眠對(duì)小孩的生長發(fā)育比較重要。10歲小孩要比成人的睡眠時(shí)間長，成人通常睡眠8-9個(gè)小時(shí)，10歲小孩處于生長發(fā)育的高峰期，睡眠時(shí)間比成人長至少2個(gè)小時(shí)，即10個(gè)小時(shí)左右最好。充足的睡眠對(duì)于保證正常生長發(fā)育、智力發(fā)育比較重要，人的生長激素分泌，通常是在夜間深度睡眠時(shí)最旺盛，如果長期不能夠很快進(jìn)入深度睡眠，讓生長激素快速分泌，生長發(fā)育肯定會(huì)受到影響。人的生長激素的分泌高峰期，在夜里10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，需要保證小孩在10點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠時(shí)期，生長激素才能分泌旺盛，才能迅速的長高、長體重，體格發(fā)育才能正常。人的智力發(fā)育中，神經(jīng)細(xì)胞突觸的形成、神經(jīng)細(xì)胞蛋白質(zhì)的合成，也是在睡眠中最為活躍，如果不進(jìn)入睡眠，此過程較緩慢，神經(jīng)突觸形成減少，可能不聰明，智力可能較差。人的免疫力，也是各種免疫球蛋白發(fā)揮作用，蛋白質(zhì)的合成也是在睡眠中才能夠充分進(jìn)行，如果睡眠不足，抵抗力也會(huì)下降。10歲的小孩需要保證10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，也是睡眠專家所推薦的睡眠時(shí)間。