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早晚喝牛奶的好處和壞處

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
早晚適當(dāng)喝牛奶好處非常明顯,但如果早晚不加節(jié)制的喝過(guò)多牛奶,壞處也非常明顯。具體情況如下:一、適當(dāng)喝牛奶的好處:1、如果早晚喝的是適量的牛奶,能為機(jī)體補(bǔ)充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)可以為體內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的形成提供原料。刺激體內(nèi)免疫物質(zhì)升高,提高體內(nèi)免疫物質(zhì)的數(shù)量,使機(jī)體抵抗力變得更加強(qiáng)壯;2、牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還能為肌肉構(gòu)成提供原料,適當(dāng)喝牛奶為機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),促進(jìn)肌肉合成,可以使肌肉變得更加發(fā)達(dá);3、牛奶中含有一定量的鈣質(zhì),為骨骼的形成提供豐富原料,在強(qiáng)壯筋骨、防止腰膝酸軟方面的好處比較明顯。二、過(guò)多喝牛奶的壞處:如果不加節(jié)制、過(guò)多地喝牛奶,便會(huì)讓大量鈣質(zhì)進(jìn)入體內(nèi),而容易導(dǎo)致形成泌尿系結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)增加,而影響身體健康。所以早晚喝牛奶一定要適量,對(duì)于身體健康更為重要。
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