神經(jīng)根型頸椎病要根據(jù)臨床表現(xiàn)決定如何進(jìn)行鍛煉，良好的功能鍛煉對(duì)神經(jīng)根型頸椎病患者的癥狀和體征都有良好的改善作用，既節(jié)約治療費(fèi)用又簡(jiǎn)便易行。 患者可進(jìn)行頸部的功能鍛煉，每次10分鐘左右，每日2-3次，餐后半小時(shí)可以進(jìn)行功能鍛煉，注意動(dòng)作要緩慢、穩(wěn)健、呼吸平順。 常見的有肩頸操，端坐位緩慢進(jìn)行頸部的前屈、后伸、左右側(cè)屈等，還可進(jìn)行左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，比如頭前屈，下顎努力貼胸，頭后仰，眼望上空，左右側(cè)屈時(shí)努力將耳朵貼向同側(cè)肩部。 最后進(jìn)行頸部左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每一步維持4秒鐘左右，重復(fù)4次，歷時(shí)3分鐘即可。 此外，還可進(jìn)行自我按摩，端坐位，雙手食指、中指置于腦后風(fēng)池穴，自上而下緩慢地按摩頸部肌肉，并用力按壓肩井穴5次，4分鐘左右。 還有頸項(xiàng)肌等長(zhǎng)收縮鍛煉，端坐位，雙手交叉后置于后腦枕部，雙手向前用力按壓住頭枕部，頭枕部向后，對(duì)背進(jìn)行對(duì)抗用力，枕部接觸墻面之后對(duì)抗重復(fù)5次，也是歷時(shí)3分鐘。