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踝關節(jié)韌帶損傷的預防措施
- 踝關節(jié)韌帶損傷的預防措施
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參與醫(yī)生
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 宋斌 副主任醫(yī)師
預防踝關節(jié)扭傷引起的韌帶損傷的措施如下:
1、平時在運動前要進行充分的熱身運動。在運動過程中要注意運動量和時間的安排,不可過度的運動。很多人很貪戀很多運動,運動時間過長就容易發(fā)生踝關節(jié)的韌帶損傷;
2、出現輕微的踝關節(jié)扭傷或者踝關節(jié)周圍韌帶損傷時,要及時進行治療,可以起到非常好的治療效果。如果遺漏這些損傷,再次發(fā)生損傷的之后,可能是嚴重的韌帶損傷了。
3、平時要注意踝關節(jié)周圍肌肉力量的訓練,在平時的運動中為了延長運動壽命,多進行肌肉力量的訓練,肢體的靈活性和柔韌度的訓練都是非常重要的。
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