收藏 手機(jī)看

分享

骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法

參與醫(yī)生

中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院 何金深 副主任醫(yī)師
骨關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉方法,其實簡單而言就是如何做保守治療,或者做了保膝手術(shù)之后如何鍛煉膝關(guān)節(jié),可以保持膝關(guān)節(jié)以后不做全膝關(guān)節(jié)置換,包括不應(yīng)該做的和應(yīng)該做的。骨關(guān)節(jié)炎患者不應(yīng)該長時間的跑、跳或者深蹲,也不應(yīng)該過多爬樓梯、爬山,不應(yīng)該讓自己的膝關(guān)節(jié)受涼。骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該進(jìn)行的鍛煉如下: 1、進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,比如散步、游泳都是對患者非常好的鍛煉方式; 2、注意體重的控制,因為體重控制好之后,對于膝關(guān)節(jié)的應(yīng)力也會減少,骨關(guān)節(jié)炎患者的疼痛能夠得以緩解; 3、進(jìn)行股四頭肌的肌肉訓(xùn)練,具體方法是病人平躺在床上,踝關(guān)節(jié)向上使勁勾,下肢伸直、抬高與床面呈30°,堅持5-10秒之后緩慢放下,休息3秒鐘之后進(jìn)行下一次,30次為1組,每天做3組,堅持3個月。
相關(guān)視頻