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怎么樣才能胖起來
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
怎樣才能變胖,其實正確說法是怎樣才能變強壯,因為胖的本質是脂肪含量超標,對于身體健康并非好事,瘦弱的人不是想要變胖,而是想變強壯。想達到變強壯目的,要增加優(yōu)質蛋白質攝入。因為優(yōu)質蛋白質是構成人體肌肉非常重要的原料,所以日常生活中要適當增加瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、牛奶、大豆的攝入。優(yōu)質蛋白質進入體內,再加上俯臥撐、引體向上、游泳、深蹲等力量型鍛煉,才能讓身體變得更加強壯。體重增加的同時一定要注意增加的是肌肉組織,就是蛋白質含量豐富的肌肉。脂肪含量比較豐富的組織,尤其是內臟脂肪、血液脂肪和皮下脂肪,不要過多蓄積。
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