控制血壓要分兩個(gè)方面，第一個(gè)方面就是有效地改善生活方式，也就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣，實(shí)際上可以用16個(gè)字來(lái)概括，即合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。所以控制高血壓，首先在膳食方面要控鹽，按世界衛(wèi)生組織要求鹽的攝入量小于6克，要盡可能避免咸的食物。另外要多吃一些蔬菜，因?yàn)槭卟死锩婧洷容^豐富，同時(shí)要吃一些清淡的食物，這就是合理膳食方面。其次，要做一些有氧運(yùn)動(dòng)如散步等，適量運(yùn)動(dòng)使體重保持在正常、合理范圍，可能對(duì)血壓的控制有幫助。另外也要限酒，要避免大量的酒精攝入。同時(shí)注意休息，休息好了血壓自然就會(huì)降下來(lái)，這就是從生活方式方面改善。第二個(gè)方面就是要用藥物進(jìn)行控制，實(shí)際上大部分高血壓患者，生活方式改善以后會(huì)達(dá)到理想范圍，但也一定要在正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行藥物治療。藥物治療分為五大類(lèi)藥物，比如鈣拮抗劑、ACEI、β受體阻斷劑、利尿劑、α受體阻斷劑等。藥物治療時(shí)一定要在專(zhuān)科醫(yī)院就診，醫(yī)院根據(jù)檢查結(jié)果才能給予適合自己的用藥方案，千萬(wàn)不要去藥店買(mǎi)藥擅自使用。因?yàn)楦哐獕菏蔷C合征，除了血壓高以外，還可以引起心、腦、腎靶器官損害，所以要在專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行非常正規(guī)的評(píng)估，明確有沒(méi)有臟器損害。不同的人用藥方案不一樣，但是在藥店可能買(mǎi)的藥都千篇一律。所以建議大家在高血壓方面，如果通過(guò)生活方式改善做得比較好，血壓還控制不下來(lái)，服用藥物的時(shí)候一定要在正規(guī)醫(yī)院就診，專(zhuān)科醫(yī)生知道哪些藥物對(duì)心臟有保護(hù)，這都是非常重要的。