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懷孕初期吃什么食物好
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參與醫(yī)生
宜昌市第二人民醫(yī)院 屈家滿 副主任技師
懷孕初期很多孕媽媽食欲不好,有一部分孕媽媽甚至會感到惡心、嘔吐,但這時寶寶神經(jīng)和內(nèi)臟器官發(fā)育最重要階段,所以孕媽媽在這個階段必須要保證做到以下幾點:
1、保證要有充足蛋白質(zhì)攝入,盡量選擇一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白食物,如牛奶、雞蛋、魚、蝦這樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物;
2、要補充充足葉酸,含葉酸豐富的食物,深綠色的綠葉蔬菜里面,含有很多葉酸,如不能夠吃很多蔬菜,可在醫(yī)生指導下補充一些葉酸片劑;
3、生長發(fā)育離不開鐵,如果這時候鐵不夠,孕媽媽和寶寶都會有貧血癥狀,所以要補充一些含鐵豐富的食物,比如動物內(nèi)臟、蛋黃,這些食物含鐵較豐富;
4、補充鈣,因為寶寶后期骨骼發(fā)育需要足夠鈣支持。
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