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腎虛的調(diào)理方法
- 腎虛的調(diào)理方法
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參與醫(yī)生
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 葉海敏 副主任醫(yī)師
關(guān)于腎虛的調(diào)理,可以從以下幾個方面進行:
1、日常生活:房事生活要適度,不勉強、不放縱,保持舒暢的心情;按時作息,不熬夜,保證充足的睡眠;經(jīng)常進行腰部活動,還可以多做一些刺激腳心的按摩,能夠益精補腎、強身健體、防止早衰;
2、適度鍛煉身體:比如慢跑、瑜伽、打太極等方式鍛煉身體時不在乎量的多少,而在于持久的鍛煉,長久堅持下來才會有效果;
3、飲食方面:偏腎陽虛的可以進食具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物,比如陽虛便秘者,宜食用如狗肉、羊肉、韭菜、刀豆、肉桂等既溫補又通便的食物,而陽虛泄瀉者,更宜食用像糯米、鰱魚、河蝦、干姜、花椒等溫補又止瀉的食物。偏腎陰虛的,飲食宜清淡,遠離肥膩厚味以及燥烈之品,少食蔥、姜、蒜、酒、椒等辛辣刺激性食物,應(yīng)遵循秋冬養(yǎng)陰的原則,與秋冬季節(jié)進補營養(yǎng)粥糜,還可于冬天適當(dāng)服用溫?zé)岬氖澄铩?
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