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如何緩解產(chǎn)前緊張和產(chǎn)后抑郁心理

參與醫(yī)生

無錫市精神衛(wèi)生中心 王國強 主任醫(yī)師
產(chǎn)前緊張和產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)婦和孕婦常見的心理問題,產(chǎn)前焦慮主要是因為要懷孕,對于很多未知事件,到現(xiàn)在為止還不知道,所以會緊張、擔心、害怕,這些情緒叫焦慮;抑郁就是不開心、沒興趣、找不到開心快樂,比如不愿意跟人交往,嚴重的可以有厭世的想法。如果普通的焦慮和抑郁,第一,靜下來做一些放松訓練,比如深呼吸、做放松操;第二,通過跟人傾訴,說自己的情緒怎么不好;第三,講出擔心,對可能不可以把握的東西,就要盡力而為、順其自然、面對結(jié)果,有一個良好的心態(tài);第四,如果抑郁和焦慮已經(jīng)到了一定的程度,經(jīng)過自己的評估和緩解以及一些方式都還達不到消除焦慮、抑郁的情緒,這個時候,尤其是在懷孕期間,建議大家盡快找產(chǎn)科醫(yī)生、婦科醫(yī)生,甚至精神科醫(yī)生或者心理治療師,讓他們一起幫忙解決焦慮、抑郁情緒;第五,家庭的幫助非常重要,尤其是丈夫,因為她們在經(jīng)歷人生中最大的苦難或者最幸福的事情,她們要做媽媽,這個時候的焦慮、抑郁是顯而可見的,而且身體上的變化也給她們帶來一些情緒上的問題,因此,通過各方面的努力逐漸達到緩解焦慮和抑郁的情緒。
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