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心理抑郁應該怎么調(diào)節(jié)

參與醫(yī)生

復旦大學附屬中山醫(yī)院 劉文娟 主治醫(yī)師
抑郁癥的調(diào)節(jié)包括: 1、肯定自己:做一些讓自己覺得開心、有成就的小事,從小事著手,慢慢恢復自信; 2、不封閉自我,勇于尋求幫助:與別人交流、傾訴有助于負面情緒的化解; 3、做體育運動:多巴胺可以改善情緒,運動能促進多巴胺的釋放,改善情緒; 4、培養(yǎng)興趣愛好:從中間體會快樂,緩解抑郁癥; 5、系統(tǒng)的心理治療:尋求專業(yè)的心理醫(yī)生,進行系統(tǒng)的心理治療來調(diào)節(jié)情緒。
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