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雜糧飯能減肥嗎
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
雜糧飯是否能減肥要具體問題具體分析,如果在減肥期間或者在日常飲食當(dāng)中,吃適量雜糧飯并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi),可以維持機(jī)體能量負(fù)平衡促進(jìn)脂肪分解和代謝,提高減肥效果。雜糧飯當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維,能吸水膨脹增加飽腹感,避免攝入過多其它食物,由此也能很好的維持機(jī)體能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪分解,進(jìn)而能夠達(dá)到減肥的效果。雜糧飯當(dāng)中的膳食纖維還能吸水膨脹,促進(jìn)糞便形成,也能機(jī)械性刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)糞便排出,所以適當(dāng)吃雜糧飯,能減少便秘發(fā)生的幾率和風(fēng)險(xiǎn)。使減肥過程當(dāng)中發(fā)生便秘的幾率下降,而使減肥的痛苦感減輕,更容易讓減肥的各項(xiàng)措施落實(shí)到位,因此也能發(fā)揮出很好的減肥效果。吃雜糧飯一定要嚴(yán)格控制攝入量,如果不加節(jié)制地吃雜糧飯,也會(huì)使雜糧飯當(dāng)中含有的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi),此時(shí)就會(huì)增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn),而起不到減肥作用。
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