對于多囊卵巢綜合征的患者，除了飲食可以幫助減輕體重，還可以通過運動幫助減輕體重。有效運動，即至少在運動的過程中活動人體2/3的肌肉，而且運動的時間一般至少是30min/天，所以一周至少要150min以上的運動量。運動以后是否有效，可以通過心率進行自我檢測。一般有效運動，運動完以后，心率在110次/min以上，當(dāng)然不同年齡心率有所差別，但是心率加快也是體現(xiàn)是否有效運動的一個自我檢測的方法。像騎自行車，一定要30-40min，游泳要半個小時以上，甚至爬山，還有快步走，一般至少持續(xù)45min以上。所以這些有效的運動是可以幫助減肥，但是一些無效的運動可能作用比較欠佳，一定要認(rèn)識什么是有效的運動。