對于中老年人羅圈腿，在日常生活中非常多見，平時可通過以下方式預(yù)防羅圈腿的發(fā)生： 1、走姿：千萬不能外八字走路，因為外八字行走時，它腿它向一側(cè)用力，給膝關(guān)節(jié)一個外推的力量，這樣每走一步膝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶它受到一次牽拉或沖擊，長期下去外側(cè)的韌帶就會松弛，結(jié)構(gòu)不穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)就會內(nèi)旋，形成羅圈腿，當(dāng)然也不能內(nèi)八字走路； 2、坐姿：盡量不要蹺二郎腿、不要盤坐、跪坐； 3、站姿：不能重心落在一條腿上，稍息姿勢站立，稍息姿勢站立的時候，著力的腿膝關(guān)節(jié)也會受到一個外向力，而內(nèi)旋角度增加，時間久了也就會形成羅圈腿； 4、睡姿：睡覺的時候切不可交叉腿睡覺； 5、對于踢足球、練武術(shù)、打乒乓球，這些運動長期也能夠?qū)е铝_圈腿，其實對于許多田徑運動，如果姿勢不正確給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外沖擊力量，也會導(dǎo)致羅圈腿的發(fā)生； 6、成年后骨骼都已經(jīng)定型，O型腿的加重或者是已經(jīng)形成，主要是關(guān)節(jié)韌帶及軟骨平時可以適當(dāng)服用一些營養(yǎng)軟骨的藥物，預(yù)防中老年人羅圈腿。