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晚上10點(diǎn)鍛煉好嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 李力卓 主任醫(yī)師
晚上10點(diǎn)鍛煉通常不好,人體有正常的生物鐘,在23:00時(shí)人體應(yīng)該進(jìn)入睡眠的階段,而晚上10:00開始鍛煉會(huì)使交感神經(jīng)興奮,從而使正常入睡時(shí)無(wú)法進(jìn)行正常的入睡,會(huì)影響到睡眠情況。晚上10:00的時(shí)候開始鍛煉,若在室外鍛煉,可能空氣較差。可以在晚上8:00-9:00點(diǎn)進(jìn)行適當(dāng)、適度的室內(nèi)活動(dòng)或少量的運(yùn)動(dòng),可使整個(gè)的汗液排除,之后洗熱水澡也有助于夜間休息,與生物鐘相吻合。
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