盆底肌就像彈簧床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等臟器，具有控制排尿、排便，維持陰道緊縮度等多項(xiàng)重要生理機(jī)能，主要是承托和擴(kuò)約作用。盆底肌松弛就會造成支持系統(tǒng)不夠，導(dǎo)致一系列癥狀，比如子宮、膀胱、直腸脫垂，大小便失禁，性功能障礙，慢性盆腔疼痛等。盆底肌松弛治療方法一般有3種： 1、電子生物反饋治療：使用電刺激喚醒本體感受器，使不工作的肌肉被喚醒，讓它再次工作，被動收縮。當(dāng)主動收縮不夠時，給予電刺激，協(xié)助學(xué)會盆底肌收縮，恢復(fù)盆底功能，主動收縮、力量足夠時以主動收縮為主； 2、陰道啞鈴訓(xùn)練：患者把陰道啞鈴帶回家，起到鞏固治療作用。陰道啞鈴分1-5號，從輕到重。首先從最輕的1號啞鈴開始，做練習(xí)站立、行走、上下樓梯、小跳、深蹲，動作幅度逐漸增大。如果1號啞鈴不掉出來，我們就可以進(jìn)階2號了，以此類推。每次訓(xùn)練15-20分鐘，訓(xùn)練以后用清水、沐浴露將陰道啞鈴洗干凈，自然晾干； 3、凱格爾訓(xùn)練：就是縮肛運(yùn)動，小便時夾一下，停止排尿，這時候就是縮肛?？s肛同時還要注意腹部、臀部、大腿肌肉不能收縮，可以把手放在腹部體會，避免腹部肌肉代償，然后訓(xùn)練夾住、保持這個動作。如果一開始只能保持2秒，保持2秒就要放松2秒，每天做150-300次，然后逐漸延長。正常情況下能夾住保持10-15秒。