降低壓力的方法，通常有以下幾點：1、科學(xué)的認(rèn)知態(tài)度：壓力無處不在，每個人都會有壓力，雖然會使患者感覺不適，但是也有較多積極效應(yīng)，如人在適度壓力下，可迸發(fā)出更好的創(chuàng)造性與腦力活躍性；2、緩解壓力源：患者需尋找壓力來源，找到使患者感覺不適或不能承受的原因。如工作強(qiáng)度過高、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重、交往沖突等，這時可以在來源上進(jìn)行疏解，如放緩工作強(qiáng)度、暫時回避尖銳矛盾、暫時休假等。從壓力來源進(jìn)行減少或隔離，平復(fù)心態(tài)后再去應(yīng)對；3、學(xué)習(xí)減少、舒緩壓力的方法：如體育運(yùn)動，是較好舒緩壓力的方法。也可以進(jìn)行傾訴，由于人類是群居動物，需要被理解、被傾聽、被支持、被安慰，所以傾訴過程中，會使壓力得到釋放。另外接受大自然、欣賞藝術(shù)作品，做放松身心的興趣愛好，都會使壓力獲得疏解、排遣。