蛋白含量高的食物，包括以下幾種：1、畜類的肉：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉；2、禽類的肉：比如雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉；3、魚類：比如虹鱒魚、雅馬哈魚、帶魚、黃花魚、鯉魚；4、蛋類：比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋；5、堅(jiān)果：比如核桃、榛子、松子；6、豆類：比如黃豆、綠豆、黑豆；7、水果：比如石榴和百香果。