來月經(jīng)第一天的時候可以喝紅糖水，紅糖水能夠補充能量，并且還有輔助性的活血化瘀的功效，能夠使月經(jīng)血流出得更順暢，并且減少月經(jīng)期疲勞的感覺，所以可以喝紅糖水。如果自己方便的情況下，在紅糖水當(dāng)中加姜片會更好，主要是姜片還有驅(qū)寒暖宮的作用。尤其是對宮寒的女性，在來月經(jīng)的時候喝一碗熱的紅糖姜片水，可以起到很好地緩解經(jīng)期疲勞的感覺。在來月經(jīng)的時候建議女性注意飲食，比如不要吃溫度低的食物，不要吃寒涼性的食物，因為有可能會對月經(jīng)造成影響。另外，在月經(jīng)期的時候也建議要適當(dāng)?shù)匦菹?，因為月?jīng)本身就容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)疲勞的感覺，適當(dāng)?shù)匦菹⒖梢跃徑馄诘陌Y狀。并且也建議在飲食上要營養(yǎng)均衡，比如可以多補充蛋白質(zhì)，多吃魚、雞蛋，多喝牛奶，可以增加機體抵抗力，這樣能平安地度過月經(jīng)期。