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睡眠障礙怎么辦
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參與醫(yī)生
睡眠障礙的治療方法包括:
1、調(diào)整睡眠節(jié)律:按時(shí)入睡、按時(shí)起床,即使在節(jié)假日也應(yīng)固定起床時(shí)間;
2、保證睡眠環(huán)境安靜、舒適;
3、入睡前禁食刺激性食物:如咖啡、巧克力;
4、入睡前禁忌情緒興奮:如禁忌在床上看手機(jī)、打游戲;
5、短期睡眠障礙:調(diào)整生活習(xí)慣、改善情緒,若持續(xù)3周以上,可少量應(yīng)用助眠藥物;
6、長(zhǎng)時(shí)間睡眠障礙:如抑郁、焦慮、軀體疼痛,應(yīng)積極對(duì)癥治療。
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