失眠本身并不可怕，可怕的是對(duì)失眠產(chǎn)生恐懼，若要克服此種恐懼，則需了解睡眠的本質(zhì)、失眠原因。睡眠的本質(zhì)，即是大腦有序、主動(dòng)的休息過(guò)程，需遵循其規(guī)律，若患者只是短期睡眠不好，則無(wú)需擔(dān)心，其不造成嚴(yán)重的危害；部分患者夸大失眠的壞處，擔(dān)心失眠引起衰老、眼神差、狀態(tài)不好，甚至導(dǎo)致慢性疾病或腫瘤等，此為恐懼的來(lái)源，應(yīng)理性的評(píng)價(jià)；部分患者則對(duì)睡眠質(zhì)量期望過(guò)高，如規(guī)定幾點(diǎn)上床，幾分鐘入睡，一定要睡多久等，如此刻板的自我要求，亦是導(dǎo)致其恐懼的原因之一。