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小腹脹氣如何緩解

參與醫(yī)生

引起小腹脹氣原因較多,可通過自身調(diào)整來緩解: 1、多喝溫開水,喝水不僅能減輕肚子脹氣、幫助腸胃、肝腎吸收,并且能緩解便秘,還有助于體內(nèi)臟器得到全面排氣; 2、酸奶可幫助消化吸收,對緩解肚子脹氣有較好的作用??捎行г黾幽c道內(nèi)有益細菌,對平衡腸道有益菌起到促進效果; 3、腹部按摩,當出現(xiàn)肚子脹氣時,可對腹部進行適當按摩,得到有效緩解; 4、鍛煉,鍛煉不僅能鍛煉人的力量,還能幫助人調(diào)理身體,方便體內(nèi)排氣。仰臥起坐的排氣效果較明顯,促進腸胃快速蠕動,將體內(nèi)脹氣一掃而空。彎曲抱腿法平臥于床上,兩腿屈曲,雙手抱腿可排氣; 5、注意飲食,土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等高纖維素食物均能在腸胃內(nèi)產(chǎn)生氣體,最后導致腹脹。 若通過生活調(diào)整,癥狀仍不能緩解,建議上正規(guī)醫(yī)院做必要檢查,如胃腸鏡檢查,排除器質(zhì)性疾病引起的肚子脹,再進行針對性治療。
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