高血壓的非藥物治療包括飲食、運(yùn)動(dòng)、心理平衡、戒煙限酒、睡眠充足，健康的生活方式能夠降低血壓，效果相當(dāng)于吃降壓藥。所以，輕度血壓升高的患者、年紀(jì)輕血壓不是很高的患者，會(huì)給1-3個(gè)月的時(shí)間，通過健康的生活方式把血壓控制好。健康生活方式如下： 1、飲食低鹽、低脂，多吃蔬菜、水果，堿性食物對(duì)血管、血壓都有好處； 2、適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以降血壓，主張中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓血壓下降，特別對(duì)肥胖患者，通過運(yùn)動(dòng)、飲食控制，體重下降一公斤，血壓也可以下降1mmHg，見效非?？?； 3、充足的睡眠，如果睡眠不夠第二天精神狀態(tài)很差，植物神經(jīng)處于紊亂狀態(tài)，血壓很高，而睡眠充足血壓自然會(huì)恢復(fù)到正常； 4、心態(tài)平和，健康、平和的心態(tài)對(duì)血壓也有幫助； 5、戒煙限酒，酒可以升高血壓，煙對(duì)血管也有刺激，會(huì)讓血壓升高。