正常人每日排便1-2次，或者每1-2日排便1次，如果出現(xiàn)排便次數(shù)減少，少于每周2次，或者在排便過(guò)程中出現(xiàn)排便困難、便塊干硬等情況，可以診斷為便秘。慢性便秘是消化科門(mén)診非常常見(jiàn)的一種疾病，發(fā)生機(jī)制多與患者的不良生活習(xí)慣、不良的飲食結(jié)構(gòu)以及不良的排便習(xí)慣密切相關(guān)。一旦出現(xiàn)上述排便困難、排便次數(shù)減少等便秘癥狀，如果這些癥狀為近期發(fā)現(xiàn)，首先應(yīng)該回顧是否有飲食以及生活起居方面的原因，盡量吃一些蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，同時(shí)注意多飲水。還要注意適量運(yùn)動(dòng)，最好能保持每周2-3次，每次持續(xù)至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑等。在大便排出困難或者沒(méi)有便意的情況下，可以適當(dāng)輕柔按摩腹部，以刺激排便的感覺(jué)。