月經(jīng)不調(diào)的日常飲食方案與個人體質(zhì)有關(guān)，具體情況如下 ： 1、月經(jīng)提前者建議盡量少食用辛辣刺激類食物，如洋蔥、辣椒、大料等； 2、月經(jīng)后推者盡量少食用生冷寒涼、肥甘厚膩食物； 3、痛經(jīng)者在月經(jīng)期可食用益母草、紅糖或當歸等食物； 4、月經(jīng)周期伴隨煩躁不安、腰痛或便秘者多食用新鮮蔬菜、堅果和豆腐等。