腰椎間盤突出其病理因素為脊柱退行性變，與年齡、體重、工作性質(zhì)、不良姿勢(shì)等息息相關(guān)。需注意以下幾方面： 1、盡量避免特殊工種工作，如身體過力前傾類工作； 2、避免久坐，間隔1小時(shí)左右建議起立適當(dāng)活動(dòng)； 3、控制體重，過度肥胖造成腰椎負(fù)擔(dān)增加易誘發(fā)該?。? 4、避免不良姿勢(shì)同時(shí)加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，可進(jìn)行拱橋式腰背肌功能鍛煉。