正常人靜息情況下，心率的標(biāo)準(zhǔn)是60-100次/分，但是在跑步、運動、情緒激動等因素刺激的情況下，心率可以比100次/分更快。跑步時心率的正常范圍一般會掌握1個指標(biāo)，即220減去年齡，就是心率的極限值。比如50歲的人，220-50等于170，170次/分鐘就是心臟跳動的極限頻率。一般建議在運動后心臟跳動的頻率不要超過極限頻率，這是最基本的要求，超過這個頻率就會出現(xiàn)不安全的情況。另外，盡量不要讓跳動頻率超過極限頻率的80%左右，即跑步或體育鍛煉時，心率不要超過220減去年齡得到數(shù)據(jù)的85%，這種情況下心臟的跳動頻率相對安全和健康。如果再合并有基礎(chǔ)的心臟疾病，本身就有冠心病的病人，在體育運動之后心跳更要控制嚴(yán)格。因為過快的跳動心率以及運動以后相應(yīng)增高的血壓，疊加在一起就可能會誘發(fā)嚴(yán)重的心肌缺血，甚至心絞痛和心肌梗塞，不利于冠心病病人的運動和康復(fù)。所以在運動過程中，尤其是合并有心血管疾病的病人，要實時地監(jiān)測自己的心率。如果心率超出上述安全范疇，就要適度地減慢運動頻率和強度，以保證心臟的安全。