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最快提高免疫力的食物

參與醫(yī)生

中南大學湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
關于提高免疫力的食物,首先告訴大家沒有特別有效的食物,但是有一些提高免疫力的方法,但是沒有最快的方法。如同有句話說羅馬不是一日建成的,沒有說某種藥物某種方法今天用了,第二天免疫力就一定能夠得到極大的提升。免疫系統(tǒng)是人體防御線,對外能夠抵抗病毒、細菌、有害物質的入侵,對內(nèi)還有免疫的監(jiān)視作用,防止身體內(nèi)部的細胞不要干壞事。如果要提高免疫力,一般首先要保證合成免疫系統(tǒng)的一些原材料充足,如免疫系統(tǒng)里的主力軍,即免疫球蛋白,還有淋巴細胞、中性粒細胞等,如果缺乏合成這些物質的原材料,免疫力肯定會受到影響。能夠幫助構建比較好的免疫力的方法,首先是飲食一定要均衡、健康、營養(yǎng),不能挑食和偏食,尤其是蛋白質、維生素、礦物質的攝入,一定要比較充足。其次有了免疫系統(tǒng)構建的原材料,免疫系統(tǒng)還要經(jīng)常得到適當?shù)腻憻?,如運動就是非常好的方法。所以要提高免疫力,首先要保證均衡的營養(yǎng)飲食,其次要保證健康的飲食、生活方式。
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