踢毽子對膝關節(jié)有一定損傷，應該注意踢毽子的時間和強度，避免關節(jié)出現(xiàn)損傷。踢毽子時有單腿站立的動作，會造成膝關節(jié)的壓力瞬間過高、關節(jié)軟骨磨損，從而對膝關節(jié)造成損傷。在健身時要選取合適的鍛煉方法，既達到鍛煉身體的目的，增加了關節(jié)的靈活度、肌肉的強度，又要避免對關節(jié)造成過度的損傷。踢毽子的益處，就是在反復踢毽子的過程中，會使膝關節(jié)周圍肌肉韌帶的強度增加，從而更好地維持關節(jié)穩(wěn)定性，避免骨質增生，從而避免關節(jié)間隙出現(xiàn)過多的狹窄，有助于避免關節(jié)軟骨的過度磨損。踢毽子是既有正作用，又有副作用的運動，要注重運動強度，根據(jù)身體情況來選擇鍛煉時間。在踢毽時要注意安全，避免突然出現(xiàn)旋轉、急停或跌倒的情況，防止出現(xiàn)膝關節(jié)半月板、內外側副韌帶或者前后交叉韌帶的損傷。一定要科學健身，適當?shù)乇Ｗo，避免出現(xiàn)過多的副損傷。