最好的減肥方法是進行科學(xué)的飲食控制和積極體育鍛煉。具體情況如下：1、科學(xué)的飲食控制：在減肥過程中，通過科學(xué)的飲食控制能避免過多能量進入體內(nèi)，有助于維持機體能量負平衡狀態(tài)，促進脂肪分解和代謝，對于提高減肥效果有積極作用。在減肥過程中通過科學(xué)飲食控制，還能避免過多脂肪進入體內(nèi)的同時，也能為減肥過程中所需要的各種營養(yǎng)素提供豐富供給。尤其是在科學(xué)飲食控制中，通過提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，能促進肌肉形成，在減去脂肪同時避免過多肌肉分解，對于提高基礎(chǔ)代謝力，增強減肥效果方面同樣有積極作用；2、積極的體育鍛煉：在減肥方法中通過科學(xué)的飲食控制，再加上積極的體育鍛煉，比如健步走、跑步、游泳、打球、跳有氧操，都能很好地促進脂肪分解。