懷孕前3個月養(yǎng)胎，也就是想促進胚胎發(fā)育，有以下幾點建議：1、補充蛋白質：建議適當?shù)亩喑詢?yōu)質蛋白質，包括瘦肉、雞蛋等；2、補充碳水化合物：碳水化合物能夠補充身體和和胎兒生長發(fā)育所需要的足夠營養(yǎng)物質和能量，碳水化合物可以適當?shù)臏p少精米、精面的攝入，也就是米飯、饅頭、面條等適當?shù)臏p少，增加粗糧的攝入，可以避免血糖過度升高。另外粗纖維食物還可能會增加腸道蠕動，緩解懷孕期間便秘；3、多食果蔬：懷孕早期還要多吃蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中含有大量維生素，尤其維生素C含量比較高，而維生素C又可以促進鐵的吸收，減少發(fā)生妊娠期缺鐵性貧血的風險。蔬菜中和水果中也含有大量的膳食纖維，促進腸道的蠕動避免發(fā)生便秘。4、少食多餐：懷孕前3個月由于胃口往往不怎么好，可以采取少食多餐，一次少吃一點，一天可以多吃幾頓，隨時餓隨時吃，這樣可以避免過多進食，引起胃腸道不適，還可以適當補充需要的營養(yǎng)物質，所以懷孕早期的飲食結構要采取豐富、多種的營養(yǎng)攝入。